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如果你想减肥，每周坚持做至少200分钟(超过3小时)的中等强度运动。

如果你还是初学者。

从每周运动50分钟开始，逐渐达到200分钟。

如果你想减肥并保持下去，你必须用心去做。

没有实际行动，没有人能减肥健身。